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腫瘤,重在預防

下城新聞網 (www.asmug.icu)    2019-04-18 15:07:16 星期四

 2019年4月15日至21日是第25個全國腫瘤防治宣傳周,主題為“科學抗癌,關愛生命”,副主題為“抗癌路上,你我同贏”。癌癥對于大家而言,已經不是一個稀有名詞了。要實現對癌癥的防控,遠離不良生活習慣,建立健康生活方式是最有效的方法。

1、戒煙

吸煙是所有危險因素中導致腫瘤第一位的因素,它可以導致處肺癌之外的數十種腫瘤。吸二手煙同樣會導致腫瘤,還會導致兒童的哮喘等疾病。

2、多吃新鮮蔬菜和水果

均衡的飲食可以大大降低患腫瘤的風險,新鮮的水果和蔬菜都含有大量的抗氧化劑,這對于修復我們體內每天產生的損傷細胞具有重要的作用。

3、適量減少紅肉和動物脂肪的攝入

含有高動物脂肪的飲食會增加某些腫瘤的發生率:特別是直腸癌、乳腺癌等,紅肉又是含有動物脂肪最高的一類飲食。除了腫瘤以外,大量的動物脂肪也是糖尿病、脂肪肝、肥胖、心血管疾病等的高危因素。

4、減少酒精的攝入

過量飲酒是很多腫瘤的高危因素,對胃腸道、肝臟、神經系統都會產生嚴重的危害。

5、加強體育鍛煉

每天30分鐘,一周5天的體育鍛煉對于預防腫瘤有非常重要的意義。鍛煉有多種多樣的方式,每個人可以選擇適合自己的方式進行,只要堅持就有意義。

6、定期體檢

早發現早治療對于腫瘤的防治具有重要的意義。例如腸鏡檢查和巴氏涂片可以發現早期的不正常的細胞,在它們惡變之前及早處理它們。所以不要懼怕體檢,正確的態度和積極地心態是預防腫瘤的利器。

7、樂觀的態度

在工作生活中保持樂觀的心態,對于預防腫瘤是最重要的因素之一。樂觀的人得腫瘤的幾率會降低,就算不幸患上腫瘤,樂觀的人預后也會好很多。


來源:文暉街道社區衛生服務中心?    作者:吳斐祎    編輯:袁法強    
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